04.12.2018  в МБОУ СОШ  № 4  педагогом- психологом   Иванченко В.Т.  было проведено  занятие с элементами тренинга  «Формула успеха при подготовке и сдаче ГИА и ЕГЭ» для будущих   выпускников  юбилейного 45 выпуска школы.

Цель: ознакомление со стратегией и тактикой поведения старшеклассников  в период подготовки и сдаче ГИА и ЕГЭ, обучить навыкам саморегуляции и самоконтроля с опорой на внутренние резервы;  повысить уверенность в себе, в своих силах, сопротивляемости стрессу; развивать способности к самопознанию и рефлексии собственного состояния и поведения; развивать психические познавательные процессы (память, внимание, воображение, речь);развивать чувства «эмпатии»,  внимания к себе и доверия к окружающим.

В ходе занятия были даны рекомендации  по подготовке физической формы, т.к. экзамены – это прежде всего испытание ума и знаний и  чтобы выдержать экзаменационный марафон до конца, в первую очередь понадобится хорошая физическая форма. Значит, необходимо так построить свой режим, чтобы расходовать силы экономно, иначе их может не хватить до финиша. Первое и необходимое условие – высыпаться. Считается, что для полноценного отдыха человеку требуется не меньше 8 часов сна в сутки. Впрочем, этот показатель индивидуален для каждого человека. Несомненно: важно не только “количество сна”, но и его качество.  Также обсуждали вопросы рационального питания, что делать ,если устали глаза, чередования подготовки  к экзаменам и отдыха, доставления себе радости в виде шоколада.

В течение всего занятия были проведены  медитативно - релаксационные  упражнения с визуализацией «Храм тишины, Дождь в джунглях,  Поплавок в океане. Найди свою звезду»

В конце занятия  уч-ся составили для себя памятку на «черный день»: «Кто похвалит себя лучше всех»,  а также нарисовали « Дерево Жизни» и пожелали друг другу при подготовке и сдаче ГИА  не забывать его равноценные ветви: я могу, я хочу, я должен и питать   его корни полезными рекомендациями, которые  сегодня получили!!